13 bí quyết trẻ đẹp của phụ nữ Nhật Bản

Với những ai đã từng ghé thăm đất nước Nhật Bản hẳn sẽ ấn tượng với vẻ đẹp của phụ nữ ở đây, từ dáng vóc thon gọn đến sự tươi trẻ dài lâu.

Thực ra có được điều này chính là nhờ thói quen tốt hàng ngày của họ trong việc chăm sóc cơ thể.

Ở Nhật Bản, một món ăn ngon không chỉ được đánh giá dựa trên khẩu vị mà quan trọng hơn hết là lợi ích sức khỏe và tác dụng giúp kéo dài tuổi thọ.

1. Ăn nhiều hải sản

Người Nhật nổi tiếng với thói quen ăn nhiều hải sản, đặc biệt họ rất chuộng cá vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và axit béo omega-3 tốt cho tim, não và các cơ quan khác.

Những chất béo lành mạnh này có tác dụng giúp làn da mịn màng, ngăn ngừa nhiều rối loạn về da, chẳng hạn như viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, mụn trứng cá vulgaris, ung thư da ác tính và lành tính.

Người Nhật tin rằng càng ăn nhiều cá càng có sức khỏe tốt. Đây là lý do tại sao họ chế biến cá theo nhiều cách khác nhau như luộc, nướng, chiên, hấp, hoặc ăn sống. 

2. Uống trà xanh 

Trà xanh là một trong những loại trà tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới, giàu chất chống ôxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và có tác dụng giúp giảm cân.

Không những thế, uống trà xanh sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of the American Medical Association, những ai uống mỗi ngày năm cốc trà xanh sẽ giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 26%. Điều đặc biệt là người Nhật Bản rất thích uống trà xanh bởi vị ngon lành của nó.

3. Khẩu phần ăn ít 

Việc chứa thức ăn vào những chén dĩa nhỏ sẽ khiến người ta có xu hướng ăn ít lại, hạn chế được việc tăng cân.

Những nguyên tắc cơ bản đối với việc nấu ăn và bày biện của người Nhật Bản là không lấp đầy thức ăn lên đĩa, khẩu phần ăn ít, đồ tươi là tốt nhất, thực phẩm phải được trang trí và sắp xếp hài hòa, đẹp mắt. 

4. Ăn chậm và vừa đủ 

Thời gian dành cho việc ăn uống ở Nhật Bản là rất thiêng liêng, bạn sẽ rất hiếm thấy có ai vừa đi vừa ăn hoặc ăn trong khi đi các phương tiện giao thông công cộng, điều đó được cho là bất lịch sự.

Ở Nhật Bản, người ta không làm gì khác khi ăn, không xem tivi, không làm công việc,…

Họ cũng ăn chậm hơn để dạ dày có đủ thời gian xử lý thức ăn, thay vì ăn nhanh và nhiều như người Mỹ.

Thói quen này sẽ giúp cho họ giảm nguy cơ béo phì vì lượng thức ăn nạp vào cơ thể là vừa đủ. 

5. Thực phẩm lên men

Một trong những lợi ích quan trọng của thực phẩm lên men chính là chứa nhiều vi khuẩn có ích cho đường tiêu hóa.

Chúng ta nên sử dụng thực phẩm lên men để có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa sâu răng, giảm triệu chứng ruột kích thích,…

6. Thức ăn được nướng và luộc

Ẩm thực của người Nhật chú trọng không chỉ là thực phẩm mà còn ở cách thức chế biến chúng.

Ở đất nước này, các món chiên rán rất hiếm xuất hiện và không phải là lựa chọn hàng đầu.

Thay vào đó, nướng và luộc là hai cách thức được ưa chuộng trong nấu ăn nhất vì sẽ tránh được việc dùng nhiều dầu mỡ, và giúp bảo quản tốt hương vị cũng như chất dinh dưỡng có trong thức ăn.

7. Thói quen đi bộ

Tàu hỏa và tàu điện ngầm là hai hình thức di chuyển chủ yếu của phần đông người dân Nhật Bản.

Điều này có nghĩa là họ cần phải đi bộ hoặc đạp xe đến nhà ga.

Hình thức tập thể dục này giúp giữ dáng thon gọn và khỏe khoắn.

Nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền, giải tỏa căng thẳng, cũng như cải thiện tâm trạng. 

8. Luyện tập võ thuật 

Trên thực tế, các loại võ thuật như karate, judo, hay aikido giữ một vai trò quan trọng trong việc giúp phụ nữ Nhật Bản có một thân hình cân đối, thanh mảnh.

Tập võ không chỉ cải thiện sức khỏe, sức chịu đựng tim mạch, tăng sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp, mà còn giúp giảm cân, làm chậm quá trình lão hóa.

9. Tắm suối nước nóng

Đây là một trong những bí quyết quan trọng nhất giúp phụ nữ Nhật Bản luôn trẻ hơn tuổi.

Ngâm mình trong dòng nước ấm tạo điều kiện cho da được bổ sung thêm nhiều khoáng chất; hơn thế, điều này còn hỗ trợ việc lưu thông máu và ôxy đi khắp cơ thể.

Ngoài ra, tắm nước nóng ít nhất hai lần trong tháng sẽ giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

10. Tắm khoa học

Phụ nữ Nhật Bản khuyên bạn nên sắp xếp một ngày tắm với đầy đủ các bước ít nhất một lần mỗi tuần.

Cụ thể: Tạm xa mọi thứ và mọi người trong ít nhất nửa ngày, không ai có thể làm gián đoạn bạn, hãy tắt điện thoại trước khi tắm;

Làm nóng cơ thể bạn;

Nhẹ nhàng làm sạch cơ thể dưới vòi hoa sen;

Nằm trong nước ấm trong một thời gian dài (điều này là quan trọng), bạn sẽ cảm thấy được cơ bắp của mình thư giãn như thế nào;

Sau khi tắm xong, thoa dầu dưỡng lên khắp cơ thể; Quy trình này sẽ cải thiện lưu lượng bạch huyết của bạn, giảm co thắt cơ, và giúp loại bỏ căng thẳng, nếu bạn thực hiện thường xuyên.


11. Không ăn nhiều đồ ngọt

Món tráng miệng không phải là một phần quan trọng của ẩm thực Nhật.

Phụ nữ rất ít khi ăn tráng miệng và thậm chí nếu có, họ cũng không ăn nhiều.

Vì vậy những nhà hàng phục vụ món ngọt kiểu Tây ở quốc gia này luôn làm theo khẩu phần nhỏ.

Người Nhật Bản thường thích ăn trái cây vào cuối bữa ăn hơn bánh ngọt, đó là lý do vì sao họ ít khi gặp các vấn đề về cân nặng.

12. Massage chống lão hóa

Nếu bạn thực hiện các bước massage mặt hàng ngày, làn da của bạn sẽ trở nên săn chắc và se khít hơn, có nghĩa là các nếp nhăn sẽ biến mất hoặc ít nhất là trì hoãn sự xuất hiện của nó.

Bài tập khá đơn giản với các bước như sau:

  • Đặt ngón tay lên cả hai bên môi. Massage da bằng cách gõ nhẹ lên da như thể bạn đang chơi đàn piano;
  • Ép mạnh da vào giữa trán và dừng lại trong 3 giây, sau đó trượt nhẹ ngón tay về hai bên thái dương;
  • Nhẹ nhàng kéo da trên trán bằng một tay như thể bạn đang là phẳng các nếp nhăn, giữ bàn tay thứ hai trên thái dương. Kéo cơ trán của bạn lên trên liên tục bằng cả hai tay;
  • Nhẹ nhàng ấn vùng xung quanh môi của bạn. Sử dụng các ngón đeo nhẫn và ngón giữa để thực hiện bài tập này. Thực hiện các chuyển động tròn bằng cách ấn nhẹ khu vực phía sau tai;
  • Nhấn nhẹ ở vùng lông mày. Sử dụng ngón giữa của bạn để tạo chuyển động trượt dọc theo mắt về hốc mắt; Làm sạch và dưỡng ẩm làn da một cách cẩn thận là điều rất cần thiết. 

Nếu bạn muốn có làn da đẹp như những người phụ nữ Nhật Bản, hãy làm theo cách sau:

  • Làm ấm sữa rửa mặt hoặc kem trong tay.
  • Sau đó, chấm đều lên các khu vực má, trán, mũi.
  • Thoa sữa rửa mặt hoặc kem từ cằm về phía tai, từ mũi đến má và tai, và từ mắt, mũi đến hai bên thái dương của bạn, vuốt nhẹ vùng chữ T. Hoàn thành bài massage với các chuyển động xoa bóp từ mũi đến tai.
  • Tất cả các chuyển động nên được thực hiện mà không cần nhấn tay, bàn tay của bạn chỉ nên trượt trên da. 

13. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Nếu bạn quen với việc trang điểm hàng ngày, hãy cố gắng dành ít nhất một ngày mỗi tuần không trang điểm để cho làn da của bạn nghỉ ngơi và “thở”. Khi đó, bạn chỉ cần sử dụng sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm.

Điều này sẽ rất có lợi cho làn da của bạn.

Nguồn tham khảo: vneconomy

Về Phạm Quốc Toàn

Tên tôi là Phạm Quốc Toàn. Tôi đến từ OdiFood.com. Chúng tôi biết khi bắt đầu chọn mua thực phẩm sạch, bạn có rất nhiều lựa chọn và điều này khiến các bạn thấy băn khoăn, mơ hồ. Chúng tôi đã xây dựng một danh mục thực phẩm sạch có thể cắt giảm những rắc rối, phức tạp đồng thời giúp bạn chọn mua đúng thực phẩm sạch an toàn, nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.