Tập thể dục buổi trưa có tốt không? Các bài tập thể dục buổi trưa đơn giản, dễ áp dụng

Tập thể dục buổi trưa có tốt không? Các bài tập thể dục buổi trưa đơn giản, dễ áp dụng. Cùng Chợ Dinh Dưỡng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Đối với nhiều người, việc luyện tập vào buổi trưa là không phù hợp, bởi cơ thể chỉ sẵn sàng cho việc ngủ nghỉ. Trong khi đó, nhiều người tranh thủ thời gian buổi trưa để tập thể dục nhằm tăng cường sự tỉnh táo và hiệu quả công việc.

1. Lợi ích của việc tập thể dục buổi trưa

tap the duc buoi trua

Buổi trưa là thời gian chuyển giao trong một ngày làm việc. Tập thể dục buổi trưa sẽ kích hoạt cơ thể và làm thông thoáng tư tưởng rất tốt cho não bộ. Máu được lưu thông tốt, giúp bạn giảm được căng thẳng làm việc.

2. Các bài tập thể dục buổi trưa

Nếu thường xuyên tập những động tác thể dục đơn giản như xoay cổ chân tay, xoay người, lắc người nhẹ… vào buổi trưa sẽ giúp bạn tinh thần thoải mái, cởi mở hơn.

2.1. Chạy bộ tại chỗ

Chạy bộ tại chỗ là bài tập giảm cân thích hợp vào buổi trưa
Chạy bộ tại chỗ là bài tập giảm cân thích hợp vào buổi trưa

Tận dụng một không gian ở văn phòng để tiến hành động tác chạy bộ là cách mà bạn lựa chọn. Việc ngồi tại nguyên vị trí trong cả ngày là nguyên nhân khiến cho bạn cảm thấy chân tê, mỏi vai.

Chạy bộ tại chỗ sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn. Với bài tập chạy bộ này, bạn sẽ không còn phải lo về sự đau, nhức chân tay nữa.

2.2. Chống đẩy với ghế

chong day voi ghe giup giam can
Bài tập chống đẩy với ghế vào buổi trưa mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ

Tận dụng chiếc ghế có sẵn để thực hiện bài tập này sẽ vô cùng tiện lợi cho bạn. Để tiến hành bài tập, bạn thực hiện như sau:

  • Dùng 2 tay chống lên ghế, lung hướng vào ghế, mặt hướng ra ngoài.  Thân người luôn vuông góc với ghế.
  • Dùng 2 tay chịu cơ thể, từ từ hạ người xuống, chịu vài giây và trở về vị trí ban đầu. Cứ như vậy thực hiện khoảng 20 lần.

Bài tập này không đòi hỏi quá nhiều sức nên sẽ không làm bạn đổ quá nhiều mồ hôi.

3. Lưu ý khi tập thể dục buổi trưa

Tập thể dục
Tập thể dục buổi trưa tốt cho sức khỏe

Những bài tập giảm cân buổi trưa trên sẽ thật sự phát huy tác dụng và hiệu quả nếu như bạn chú ý đến những lưu ý dưới đây:

  • Nên bổ sung năng lượng trước khi tập.
  • Thời gian tập không quá 60 phút.
  • Lựa chọn những bài tập vừa sức.
  • Sau khi luyện tập, bạn nên dành khoảng thời gian để nghỉ trưa, tầm 15-20 phút.

Sức khỏe là vàng, ít vận động là nguyên nhân làm bạn mất “vàng” nhanh nhất. Vì vậy tập thể dục buổi trưa là giải pháp tốt bạn thể áp dụng.

Hy vọng chia sẻ trên đây sẽ có ích cho bạn trong việc tập thể dục buổi trưa để một buổi chiều làm việc thật hiệu quả.

Nguồn tham khảo: vietnamnet.vn, camnanglamdep.edu.vn

Về Phạm Quốc Toàn

Tên tôi là Phạm Quốc Toàn. Tôi đến từ OdiFood.com. Chúng tôi biết khi bắt đầu chọn mua thực phẩm sạch, bạn có rất nhiều lựa chọn và điều này khiến các bạn thấy băn khoăn, mơ hồ. Chúng tôi đã xây dựng một danh mục thực phẩm sạch có thể cắt giảm những rắc rối, phức tạp đồng thời giúp bạn chọn mua đúng thực phẩm sạch an toàn, nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.